စနစ္​သစ္​ Grade - 1 ပဌာန္​းစာအုပ္​ Pdf

(၁) ျမန္​မာဖတ္​စာ Download
http://www.mediafire.com/file/bss9nriu1sz3isx/1.MYANMAR.pdf/file

(၂) အဂၤလိပ္​စာ Download
http://www.mediafire.com/file/6mfot8wri5tbnap/2.ENGLISH.pdf/file

(၃) သခ်ၤာ Download
http://www.mediafire.com/file/jnbb5cy80x10185/3.MATHEMATICS.pdf/file

(၄) သိပၸံ Download
http://www.mediafire.com/file/z5ao3hkw7r4c4ao/4.SCIENCE.pdf/file

(၅) လူမႈေရး Download
http://www.mediafire.com/file/zmcj8vjsbbo6f9l/5.SOCIAL.pdf/file

(၆) စာရိတၱ ႏွင့္ ျပည္သူ႕နီတိ Download
http://www.mediafire.com/file/q2dmd9d8fmm6l76/6.M%2526C.pdf/file

ကေလးဦးေႏွာက္ ဖြ႕ံၿဖိဳးဖို႔ အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ (၁၀) မ်ိဳး

ကေလးဦးေႏွာက္ ဖြ႕ံၿဖိဳးဖို႔ အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ (၁၀) မ်ိဳး
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

မိခင္ႏို႔ႏွင့္ ေအာက္ပါစားစရာမ်ားတြင္ ပါဝင္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ႀကီးထြားမႈ၊ ဦးေႏွာက္၏ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားအတြက္သာမက အာရံုေၾကာမ်ားအခ်င္းခ်င္း အက်ိဳးတူ တြဲဖက္ အလုပ္လုပ္ေစရန္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါသည္။ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာမ်ားမွ ကလာပ္စည္းမ်ား မပ်က္စီးေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါသည္။

(၁) မိခင္ႏို႔
🔺အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားေသာ မိခင္တစ္ဦး၏ ႏို႔ရည္က ေမြးကင္းစကေလးဦးေႏွာက္ဖြံၿဖိဳးဖို႔ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။

(၂) အဆီမပါေသာ အသား
🔺ေၾကာ္၊ ခ်က္၊ ႏွပ္၊ ျပဳတ္၊ ေပါင္း၊ ကင္ႏိုင္သည္။ အသားမွရေသာ သံဓာတ္ႏွင့္ ဇင့္က မွတ္သားဉာဏ္ႏွင့္ အာရံုစူးစိုက္ဖို႔ အေရးႀကီးေသာ လိုအပ္ခ်က္ျဖစ္သည္။

(၃) လတ္ဆတ္ေသာ ဆယ္လ္မြန္ငါး
🔺ဆယ္လ္မြန္ငါး မရွိေသာ အရပ္တြင္ေနလွ်င္ ဝယ္လို႔ရေသာ ငါးေသတၱာငါး၊ တူနာငါး၊ ငါးျမင္း၊ ငါးၾကင္းစသည္တို႔ကို ေကၽြးႏိုင္ပါသည္။ ငါးကို ဆီထဲႏွစ္ၿပီး ၾကာရွည္စြာ ေၾကာ္လွ်င္ ဦးေႏွာက္ႀကီးထြားမႈကို အက်ိဳးျပဳေသာ အိုမီဂါ-၃ အဆီဓာတ္ ပ်က္စီးႏိုင္၍ ေပါင္းျခင္း၊ ကင္ျခင္းက ပိုသင့္ေလ်ာ္ပါသည္။

(၄) ၾကက္ဥ၊ ငံုးဥ
🔺ေရာဂါပိုးမပါေစရန္ ၾကက္ဥ၊ ငံုးဥကို က်က္ေအာင္ျပဳတ္ပါ။

(၅) ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
🔺ပဲတီစိမ္း၊ ပဲနီေလး၊ ပဲဝါေလး၊ ပဲႀကီး၊ ကုလားပဲ၊ ပဲကတၱီပါ၊ ေက်ာက္ကပ္ပံုပဲ စသည္တို႔ုအားလံုး အက်ံဳးဝင္သည္။

(၆) ဝါစိမ္းနီ ဟင္းသီးႏွင့္ဟင္းရြက္မ်ား
🔺အထူးသျဖင့္ broccoli ဟုေခၚေသာ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက ေကာင္းသည္။ ဟင္းရြက္မ်ားကို ပြက္ပြက္ဆူေရတြင္ ၾကာရွည္စြာ ျပဳတ္ျခင္း၊ ဖိအားမ်ားေသာ ေပါင္းအိုးတြင္ ခ်က္ျခင္းက အာဟာရဓာတ္ဆံုးရွံုးႏိုင္၍ မီးျပင္းျပင္းႏွင့္ အခ်ိန္တိုတြင္း ေၾကာ္ခ်က္ျခင္းက ပိုေကာင္းသည္။

(၇) အေရာင္စံု သစ္သီးမ်ား
🔺ဥပမာ ငွက္ေပ်ာသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ပန္းသီး၊ စပ်စ္သီးနီ၊ စပ်စ္သီးအစိမ္းေရာင္

(၈) ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
🔺ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ မ်ားကို မပ်က္ေအာင္ ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းဆည္းပါ။

(၉) အခြံမာသီးႏွင့္ အေစ့အဆံ
🔺ေျမပဲ၊ ေနၾကာေစ့၊ ကြာေစ့၊ သီဟိုဠ္ေစ့၊ သစ္ၾကားသီးစသည္တို႔ျဖစ္သည္။ မမ်ိဳတတ္ေသာ ကေလးကိုေတာ့ မေကၽြးပါႏွင့္။

(၁၀) ေသာက္ေရ
🔺ေသာက္ေရတြင္ အာဟာရမပါေသာ္လည္း ဦးေႏွာက္ထဲ ေအာက္ဆီဂ်င္ရဖို႔ရာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစရန္ အေရးႀကီးပါသည္။

⛔️အသင့္ေသာက္သံုးဖို႔ ေရာင္းခ်ထုတ္လုပ္ေသာ ၾကက္ေပါင္းရည္က ဦးေႏွာက္အားေကာင္းေစသည္ဟု ေၾကာ္ျငာေသာ္လည္း သိပၸံက်န္းမာေရးပညာတြင္ မွန္ကန္ေၾကာင္း လက္ခံမႈ မရွိေသးပါ။

#ေနေနမိုးေဆြ (Child Health Myanmar Page)
Reference- SingHealth, Better Health Channel, Nutrition Australia

ကေလးႏွင့္ ဗိုက္တာမင္ စီ

ကေလးႏွင့္ ဗိုက္တာမင္စီ

🍋(၁) သဘာဝဗိုက္တာမင္စီ သဘာဝဗိုက္တာမင္စီကို အာလူး၊ ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ မာလကာသီး၊ ေရွာက္ခ်ိဳသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ကၽြဲေကာသီး၊ ကီဝီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုတ္၊ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ စသည္တို႔မွ ရရွိသည္။ သဘာဝဗိုက္တာမင္က လိုတာထက္ပိုစားမိလွ်င္ အႏၲရာယ္မရွိပါ။

🍊(၂) ဗိုက္တာမင္ စီရဲ႕ တာဝန္ -ဗိုက္တာမင္စီက အေရျပားႏွင့္ အ႐ိုးမ်ားကို ေထာက္မေပးထားေသာ အရြတ္မွ်င္မ်ားအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုသည္။ -အသားဓာတ္ကို အာဟာရအျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးရာတြင္ပါသည္။ -သြားႏွင့္သြားဖံုးက်န္းမာေရးအတြက္လိုသည္။ -အေရျပားႏွင့္ ကိုယ္တြင္းအနာမ်ား က်က္ေစသည္။ -ေရာဂါပိုးကို ခုခံမႈစနစ္တြင္ပါဝင္သည္။ -အစာအိမ္ႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းမွ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈ အားေကာင္းေစသည္။

🥝(၃) ဗိုက္တာမင္စီ တိုက္မလား ဗိုက္တာမင္ စီ ေဆးျပားေလးမ်ားက သၾကားလံုးအရသာႏွင့္တူ၍ ကေလးအမ်ားစု ျကိဳက္ၾကသည္။ အာဟာရစံုလင္ေအာင္စားေသာ ကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ေတာ့ အပိုတိုက္ဖို႔မလိုပါ။ တိုက္လို၍၊ ကေလးႀကိဳက္၍ တိုက္လွ်င္လည္း လြန္လြန္ကၽြံကၽြံမတိုက္လွ်င္ အႏၲရာယ္မရွိပါ။ ကေလးအသက္အရြယ္လိုက္ လိုအပ္ခ်က္အရ ထုတ္လုပ္သူက ထုတ္ထားပါလိမ့္မည္။ လိုအပ္ခ်က္ထက္ တခါတရံပိုတိုက္မိလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္က ဆီးထဲမွတဆင့္ ထုတ္ေပး၍ ျပႆနာမရွိပါ။ သို႔ေသာ္ ေဆးလံုးေလးမ်ားကို ျပဌာန္းထားေသာ dose ထက္အမ်ားႀကီး ပိုေသာက္ျခင္းက ေရရွည္ျဖစ္လာလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္တတ္သည္။ ဝမ္းသြားျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ရင္ပူျခင္း၊ ေလထိုးျခင္းတို႔ျဖစ္တတ္သည္။

🍓(၄) ဗိုက္တာမင္စီႏွင့္ တုပ္ေကြး ၁၉၇၀ ကတည္းက ကမ႓ာ့ႏိုင္ငံေပါင္းမ်ားစြာတြင္ ဗိုက္တာမင္စီႏွင့္ တုပ္ေကြးဆက္ႏြယ္မႈကို သုေတသနေပါင္းမ်ားစြာ လုပ္ခဲ့သည္။ ဗိုက္တာမင္စီက ကိုယ္ခံအားကို ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေကာင္းေစေသာ္လည္း အေအးမိႏွာေစးပိုးႏွင့္ တုပ္ေကြးပိုးအမ်ိဳးမ်ိဳးကူးစက္ခံရႏိုင္ေခ် ရာခိုင္ႏႈန္းကို အမွန္တကယ္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးေၾကာင္း မေတြ႕ရွိပါ။ တုပ္ေကြးပိုးကူးစက္ခံရလွ်င္ ဗိုက္တာမင္စီေသာက္၍ ေရာဂါလကၡဏာျပင္းထန္မႈႏွင့္ ၾကာရွည္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးေၾကာင္းမေတြ႕ရွိပါ။

ေနေနမိုးေဆြ (Child Health Myanmar)
Pictures- credits to Google Images Reference- Cochrane Library, National Institute of Health, USA, Health Direct: Australia Government

ဘာေၾကာင့္ကေလးေတြကို W-Sitting ေပးမထိုင္သင့္သလဲ

ဘာေၾကာင့္ကေလးေတြကို W-Sitting ေပးမထိုင္သင့္သလဲ
 ===========================
ကေလးေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား W-Sitting ပံုစံ ထိုင္ေလ့ထုိင္ထရွိတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့လိုအခါမ်ိဳး မွာ မိဘေတြအေနနဲ႔ အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့မေနဘဲ ထိုင္ တဲ့ပံုစံကုိေျပာင္းေပးသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ေျပာင္းေပးသင့္သလဲဆိုတာေလးကို ေ၀မွ်ေပး ပါရေစ။ W-Sitting ထိုင္ပံုထိုင္နည္းေၾကာင့္ ကေလးေတြ မွာ ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ -

၁။ အရိုးခြၽတ္ယြင္းမႈျပႆနာကို ျဖစ္ေပၚေစျခင္း။
၂။ ကိုယ္ေနဟန္ထားထိန္းညႇိနိုင္ျခင္းဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ေနာက္က်ျခင္း။
၃။ ႂကြက္သားႀကီး ႂကြက္သားငယ္ေတြရဲ႕ တစ္သန္ထဲဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ေနွာင့္ေနွးေစျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ကေလးရဲ႕ တင္ပါးဆံုရိုး၊ တစ္ေခါက္ ေကြးႂကြက္သား၊ ဒူးဆစ္အတြင္းပိုင္းလွည့္နိုင္တဲ့ ေနရာနဲ႔ ေျခဖေနွာင့္ အေပၚပိုင္းကရိုးႏုေတြေပၚကို ဖိအားေတြသက္ေရာက္ေနပါတယ္။ အဲ့ဒီဖိအား ေတြေၾကာင့္ အထက္မွာေရးခဲ့တဲ့ျပႆနာေတြ ျဖစ္နိုင္တဲ့အျပင္ ေျခေထာက္ခြင္သြားတာမ်ိဳးေတြ ပါျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေျခေထာက္နဲ႔ တင္ပါးႂကြက္သားေတြရဲ႕သန္မာမႈနဲ႔ ပူးေပါင္းလုပ္ ေဆာင္နိုင္မႈေတြကိုပါထိခိုက္နိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကေလးက W-Sitting ထိုင္ေနၿပီဆိုရင္ ျငင္ျငင္သာသာနဲ႔ တင္ပ်ဥ္ေခြထိုင္တဲ့ပံုစံ ဒါမွမဟုတ္ ေျခေထာက္စင္းထိုင္တဲ့ပံုစံမ်ိဳးေလး ေတြကိုေျပာင္းေပးပါ။ ေနာက္တစ္ခုက သက္ ေတာင့္သက္သာရွိမဲ့ ကေလးထိုင္ခံုေလးေတြေပၚ မွာထိုင္ခိုင္းတာမ်ိဳးနဲ႔ W-Sitting ထိုင္တဲ့အက်င့္ ကိုေဖ်ာက္ေပးနိုင္ပါတယ္ရွင္။

Su Yie Kyaw(YTTC) ထံမွ ေဝမွ်လိုက္ပါတယ္ရွင္။

သားသားမီးမီးေလးတို့အတြက္ သီခ်င္းေလးေတြ

သားသားမီးမီးေလးတို့အတြက္ သီခ်င္းေလးေတြ

Myanmar KG Songs

Myanmar KG Songs

http://www.mediafire.com/file/03ogc5ggg0ck2i9/Myanmar_KG_Songs.apk/file

ကေလးတို႔အတြက္ အဂၤလိပ္ကဗ်ာသီခ်င္းမ်ား

ကေလးတို႔အတြက္
အဂၤလိပ္ကဗ်ာသီခ်င္းမ်ား
http://www.mediafire.com/file/ignaw5e1p36cbhi/001.mp4/file
http://www.mediafire.com/file/x88lic4v3dg55pg/002.mp4/file
http://www.mediafire.com/file/mbys00ury963uy6/003.mp4/file
http://www.mediafire.com/file/6on4n8b0ogwupr2/004.mp4/file
http://www.mediafire.com/file/4gt8qz5uq10uq4t/005.mp4/file
http://www.mediafire.com/file/1cf4l80yfwkocq6/007.mp4/file
http://www.mediafire.com/file/9z253k81n9n2z39/008.mp4/file
http://www.mediafire.com/file/j6e9vsqdh9wjmq5/009.mp4/file
http://www.mediafire.com/file/6p3db5uaqpm8vtq/010.mp4/file
http://www.mediafire.com/file/bg819hu1qcxdh2d/011.mp4/file
http://www.mediafire.com/file/56xxe061y5ao9ms/012.mp4/file
http://www.mediafire.com/file/7m46bes3lvatkig/%25E1%2580%259D%25E1%2580%259D%25E1%2580%25B1%25E1%2580%259C%25E1%2580%25B8%25E1%2580%259D%25E1%2580%25AD%25E1%2580%25AF%25E1%2580%2584%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25B8%25E1%2580%259D%25E1%2580%25AD%25E1%2580%25AF%25E1%2580%2584%25E1%2580%25B9%25E1%2580%25B8%25E1%2580%25B1%25E1%2580%259B%25E1%2580%25B8_HD.mp4/file
http://www.mediafire.com/file/ph8d2aey9r1nri4/Old_MacDonald_Had_A_Farm_-_3D_Animation_English_Nursery_Rhymes_%2526_Songs_for_child_HD.mp4/file